「9月は1日平均5455歩歩いていたようだ

 「9月は1日平均5455歩歩いていたようだ」

スマホの万歩計を確認していたら、僕は、9月は163650歩、１日平均、5455歩歩いていたようです。

　3年前、文京シビックセンターで行われた文京区の特定保健指導では1日1万2千歩歩くことが目標になっていますが、1日7千歩程度で十分だと自分では思っています。

9月は8月に比べると歩いた歩数は大幅に減っています。

両親の訪問診療、訪問歯科、訪問看護、訪問リハビリの対応で、家に居なければならずに、なかなか外出できません。自分の精神科訪問看護も週２回あり、散歩をする時間もなかなか作れません。

尚且つ、秋の長雨で天気も悪くて外出する機会も大幅に減っています。

3年前の健康診断では体重が74キロもあり、メタボリックシンドロームだと診断されて、文京区の特定保健指導を受けましたが、74キロもあった体重が、一昨年の文京区の健康診断では、体重を測ったら、65キロになっていましたが、昨年の健康診断では体重は69キロと昨年に比べて4キロも増えていました。今年の健康診断では体重は68キロくらいです。

　少しずつ、歩く歩数を増やしていき、体重を落とさないといけないと思っています。

1日5500歩程度では歩く歩数が足りないと思うので、 一日8千歩の散歩を目標にして歩く歩数を増やして来月は歩こうと思っています。

少しずつ外出する機会を増やして、徐々に歩く歩数を増やしていこうと思っています。

これから天気も少しづつ良くなっていくと思うので、徐々に散歩する歩数を増やしていこうと思っています。

　スマホの万歩計を確認していたら、僕は、9月は163650歩、１日平均、5455歩歩いていたようなのでブログを書いておきます。

以上、「9月は1日平均5455歩歩いていたようだ」

ブログに載せます。