「10月は1日平均7159歩歩いていたようだ」

 「10月は1日平均7159歩歩いていたようだ」

スマホの万歩計を確認していたら、僕は、10月は221956歩、１日平均、7159歩歩いていたようです。

　3年前、文京シビックセンターで行われた文京区の特定保健指導では1日1万2千歩歩くことが目標になっていますが、1日7千歩程度で十分だと自分では思っています。

10月は9月に比べると歩いた歩数は大幅に増えています。

10月も両親の訪問診療、訪問歯科、訪問看護、訪問リハビリの対応で、家に居なければならずに、なかなか外出できませんし、自分の精神科訪問看護も週２回あり、散歩をする時間もなかなか作れませんが、なんとか散歩する時間を見つけて、散歩をしていました。

3年前の健康診断では体重が74キロもあり、メタボリックシンドロームだと診断されて、文京区の特定保健指導を受けましたが、74キロもあった体重が、一昨年の文京区の健康診断では、体重を測ったら、65キロになっていましたが、昨年の健康診断では体重は69キロと昨年に比べて4キロも増えていました。今年の健康診断では体重は68キロくらいです。

　少しずつ、歩く歩数を増やしていき、体重を落とさないといけないと思っています。

1日8千歩の散歩を目標にして歩く歩数を増やして来月は歩こうと思っています。

これからも少しずつ外出する機会を増やして、徐々に歩く歩数を増やしていこうと思っています。

　スマホの万歩計を確認していたら、僕は、10月は221956歩、１日平均、7159歩歩いていたようなのでブログを書いておきます。

以上、「10月は1日平均7159歩歩いていたようだ」

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「9月は1日平均5455歩歩いていたようだ

 「9月は1日平均5455歩歩いていたようだ」

スマホの万歩計を確認していたら、僕は、9月は163650歩、１日平均、5455歩歩いていたようです。

　3年前、文京シビックセンターで行われた文京区の特定保健指導では1日1万2千歩歩くことが目標になっていますが、1日7千歩程度で十分だと自分では思っています。

9月は8月に比べると歩いた歩数は大幅に減っています。

両親の訪問診療、訪問歯科、訪問看護、訪問リハビリの対応で、家に居なければならずに、なかなか外出できません。自分の精神科訪問看護も週２回あり、散歩をする時間もなかなか作れません。

尚且つ、秋の長雨で天気も悪くて外出する機会も大幅に減っています。

3年前の健康診断では体重が74キロもあり、メタボリックシンドロームだと診断されて、文京区の特定保健指導を受けましたが、74キロもあった体重が、一昨年の文京区の健康診断では、体重を測ったら、65キロになっていましたが、昨年の健康診断では体重は69キロと昨年に比べて4キロも増えていました。今年の健康診断では体重は68キロくらいです。

　少しずつ、歩く歩数を増やしていき、体重を落とさないといけないと思っています。

1日5500歩程度では歩く歩数が足りないと思うので、 一日8千歩の散歩を目標にして歩く歩数を増やして来月は歩こうと思っています。

少しずつ外出する機会を増やして、徐々に歩く歩数を増やしていこうと思っています。

これから天気も少しづつ良くなっていくと思うので、徐々に散歩する歩数を増やしていこうと思っています。

　スマホの万歩計を確認していたら、僕は、9月は163650歩、１日平均、5455歩歩いていたようなのでブログを書いておきます。

以上、「9月は1日平均5455歩歩いていたようだ」

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「8月は1日平均6731歩歩いていたようだ」

 「8月は1日平均6731歩歩いていたようだ」

スマホの万歩計を確認していたら、僕は、8月は208690歩、１日平均、6731歩歩いていたようです。

　3年前、文京シビックセンターで行われた文京区の特定保健指導では1日1万2千歩歩くことが目標になっていますが、1日7千歩程度で十分だと自分では思っています。

8月は7月に比べると歩いた歩数は少し増えています。

両親の訪問診療、訪問歯科の対応で、家に居なければならずに、なかなか外出できません。尚且つ、自分の精神科訪問看護も週２回あり、散歩をする時間もなかなか作れません。

3年前の健康診断では体重が74キロもあり、メタボリックシンドロームだと診断されて、文京区の特定保健指導を受けましたが、74キロもあった体重が、一昨年の文京区の健康診断では、体重を測ったら、65キロになっていましたが、昨年の健康診断では体重は69キロと昨年に比べて4キロも増えていました。今年の健康診断では体重は68キロくらいです。

　少しずつ、歩く歩数を増やしていき、体重を落とさないといけないと思っています。

 一日8千歩の散歩を目標にして歩こうと思っています。

少しずつ外出する機会を増やして、徐々に歩く歩数を増やしていこうと思っています。

これから少しづつ涼しくなってくると思います。徐々に散歩する歩数を増やしていこうと思っています。

　スマホの万歩計を確認していたら、僕は、8月は208690歩１日平均、6731歩歩いていたようなのでブログを書いておきます。

以上、「8月は1日平均6731歩歩いていたようだ」

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「７月は1日平均6142歩歩いていたようだ」

 「７月は1日平均6142歩歩いていたようだ」

スマホの万歩計を確認していたら、僕は、７月は189849歩、１日平均、6142歩歩いていたようです。

　3年前、文京シビックセンターで行われた文京区の特定保健指導では1日1万2千歩歩くことが目標になっていますが、1日7千歩程度で十分だと自分では思っています。

7月は6月に比べると歩いた歩数は大幅に減っています。

両親の訪問看護、訪問リハビリ、訪問診療、訪問歯科の対応で、家に居なければならずに、なかなか外出できません。尚且つ、自分の精神科訪問看護も週２回あり、散歩をする時間もなかなか作れません。

3年前の健康診断では体重が74キロもあり、メタボリックシンドロームだと診断されて、文京区の特定保健指導を受けましたが、74キロもあった体重が、一昨年の文京区の健康診断では、体重を測ったら、65キロになっていましたが、昨年の健康診断では体重は69キロと昨年に比べて4キロも増えていました。今年の健康診断では体重は68キロくらいです。

　少しずつ、歩く歩数を増やしていき、体重を落とさないといけないと思っています。

 一日8千歩の散歩を目標にして歩こうと思っています。

少しずつ外出する機会を増やして、徐々に歩く歩数を増やしていこうと思っています。

これから暑さも厳しくなると思います。熱中症に気を付けながら、徐々に散歩する歩数を増やしていこうと思っています。

　スマホの万歩計を確認していたら、僕は、７月は189849歩１日平均、6142歩歩いていたようなのでブログを書いておきます。

以上、「７月は1日平均6142歩歩いていたようだ」

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「6月は1日平均7003歩歩いていたようだ」

 「6月は1日平均7003歩歩いていたようだ」

スマホの万歩計を確認していたら、僕は、6月は210096歩、１日平均、7003歩歩いていたようです。

　3年前、文京シビックセンターで行われた文京区の特定保健指導では1日1万2千歩歩くことが目標になっていますが、1日7千歩程度で十分だと自分では思っています。

6月は5月に比べると歩いた歩数は少し増えています。

両親の訪問看護、訪問リハビリ、訪問診療、訪問歯科の対応で、家に居なければならずに、なかなか外出できません。散歩をする時間もなかなか作れません。

3年前の健康診断では体重が74キロもあり、メタボリックシンドロームだと診断されて、文京区の特定保健指導を受けましたが、74キロもあった体重が、一昨年の文京区の健康診断では、体重を測ったら、65キロになっていましたが、昨年の健康診断では体重は69キロと昨年に比べて4キロも増えていました。今年の健康診断では体重は68キロくらいです。

　少しずつ、歩く歩数を増やしていき、体重を落とさないといけないと思っています。

 一日8千歩の散歩を目標にして歩こうと思っています。

少しずつ外出する機会を増やして、徐々に歩く歩数を増やしていこうと思っています。

これから暑さも厳しくなると思います。熱中症に気を付けながら、徐々に散歩する歩数を増やしていこうと思っています

　スマホの万歩計を確認していたら、僕は、6月は210096歩１日平均、7003歩歩いていたようなのでブログを書いておきます。

以上、「6月は1日平均7003歩歩いていたようだ」

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「5月は1日平均6907歩歩いていたようだ」

 「5月は1日平均6907歩歩いていたようだ」

スマホの万歩計を確認していたら、僕は5月は214137歩１日平均、6907歩歩いていたようです。

　3年前、文京シビックセンターで行われた文京区の特定保健指導では1日1万2千歩歩くことが目標になっていますが、1日8千歩程度で十分だと自分では思っています。

5月は4月に比べると歩いた歩数は減っています。

両親の訪問看護、訪問リハビリ、訪問診療、訪問歯科の対応で、家に居なければならずに、なかなか外出できません。散歩をする時間もなかなか作れません。

3年前の健康診断では体重が74キロもあり、メタボリックシンドロームだと診断されて、文京区の特定保健指導を受けましたが、74キロもあった体重が、一昨年の文京区の健康診断では、体重を測ったら、65キロになっていましたが、昨年の健康診断では体重は69キロと昨年に比べて4キロも増えていました。現在では体重は69キロくらいです。

　少しずつ、歩く歩数を増やしていき、体重を落とさないといけないと思っています。

 一日8千歩の散歩を目標にして歩こうと思っています。

少しずつ外出する機会を増やして、徐々に歩く歩数を増やしていこうと思っています。

　スマホの万歩計を確認していたら、僕は、5月は214137歩１日平均、6907歩歩いていたようなのでブログを書いておきます。

以上、「5月は1日平均6907歩歩いていたようだ」

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「4月は1日平均7780歩歩いていたようだ」

 「4月は1日平均7780歩歩いていたようだ」

スマホの万歩計を確認していたら、僕は4月は233427歩１日平均、7780歩歩いていたようです。

　3年前、文京シビックセンターで行われた文京区の特定保健指導では1日1万2千歩歩くことが目標になっていますが、1日8千歩程度で十分だと自分では思っています。

4月は3月に比べると歩いた歩数は増えています。

両親の訪問看護、訪問リハビリ、訪問診療の対応で、家に居なければならずに、なかなか外出できませんが、散歩をする時間を意識して作り、散歩するようにしていて、何とか8千歩近く、散歩することが出来ました

3年前の健康診断では体重が74キロもあり、メタボリックシンドロームだと診断されて、文京区の特定保健指導を受けましたが、74キロもあった体重が、一昨年の文京区の健康診断では、体重を測ったら、65キロになっていましたが、昨年の健康診断では体重は69キロと昨年に比べて4キロも増えていました。現在では体重は68キロくらいです。

　少しずつ、歩く歩数を増やしていき、体重を落とさないといけないと思っています。

 一日8千歩の散歩を目標にして歩こうと思っています。

少しずつ外出する機会を増やして、徐々に歩く歩数を増やしていこうと思っています。

　スマホの万歩計を確認していたら、僕は、4月は2334273歩、１日平均、7780歩歩いていたようなのでブログを書いておきます。

　以上、「4月は1日平均7780歩歩いていたようだ」

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「3月は1日平均6695歩歩いていたようだ」

 「3月は1日平均6695歩歩いていたようだ」

スマホの万歩計を確認していたら、僕は3月は199793歩、１日平均、6444歩歩いていたようです。

　3年前、文京シビックセンターで行われた文京区の特定保健指導では1日1万2千歩歩くことが目標になっていますが、1日8千歩程度で十分だと自分では思っています。

3月は2月に比べると歩いた歩数は減っています。

両親の訪問看護、訪問リハビリ、訪問診療の対応で、家に居なければならずに、ろくに散歩も出来ていません。

3年前の健康診断では体重が74キロもあり、メタボリックシンドロームだと診断されて、文京区の特定保健指導を受けましたが、74キロもあった体重が、一昨年の文京区の健康診断では、体重を測ったら、65キロになっていましたが、昨年の健康診断では体重は69キロと昨年に比べて4キロも増えていました。

　少しずつ、歩く歩数を増やしていき、体重を落とさないといけないと思っています。

一日8千歩の散歩を目標にして歩こうと思っています。

　　少しずつ外出する機会を増やして、徐々に歩く歩数を増やしていこうと思っています。

　スマホの万歩計を確認していたら、僕は、3月は199793歩、１日平均、6444歩歩いていたようなのでブログを書いておきます。

　以上、「3月は1日平均6444歩歩いていたようだ」

　ブログに載せます。

 

「2月は1日平均6695歩歩いていたようだ」

 「2月は1日平均6695歩歩いていたようだ」

スマホの万歩計を確認していたら、僕は2月は188477歩、１日平均、6695歩歩いていたようです。

　3年前、文京シビックセンターで行われた文京区の特定保健指導では1日1万2千歩歩くことが目標になっていますが、1日8千歩程度で十分だと自分では思っています。

2月は1月に比べると歩いた歩数は大幅に減っています。

3年前の健康診断では体重が74キロもあり、メタボリックシンドロームだと診断されて、文京区の特定保健指導を受けましたが、74キロもあった体重が、一昨年の文京区の健康診断では、体重を測ったら、65キロになっていましたが、昨年の健康診断では体重は69キロと昨年に比べて4キロも増えていました。

　少しずつ、歩く歩数を増やしていき、体重を落とさないといけないと思っています。

一日8千歩の散歩を目標にして歩こうと思っています。

　　少しずつ外出する機会を増やして、徐々に歩く歩数を増やしていこうと思っています。

　スマホの万歩計を確認していたら、僕は、2月は1884779歩、１日平均、6695歩歩いていたようなのでブログを書いておきます。

　以上、「2月は1日平均6695歩歩いていたようだ」

　ブログに載せます。

 

「1月は1日平均7177歩歩いていたようだ」

 「1月は1日平均7177歩歩いていたようだ」

スマホの万歩計を確認していたら、僕は、1月は222479歩、１日平均、7177歩歩いていたようです。

　3年前、文京シビックセンターで行われた文京区の特定保健指導では1日1万2千歩歩くことが目標になっていますが、1日8千歩程度で十分だと自分では思っています。

1月は昨年の12月に比べると歩いた歩数は少しですが増えています。

足底腱膜炎という疾患に罹り、左足の裏が痛い状態がしばらく続き、整形外科を受診して、痛み止めの飲み薬と、炎症を抑えるロキソニンテープを処方され、しばらく安静にしていて、その後痛みは治まりましたが、散歩するのを控えるようになって、散歩の歩数も減ったままです。

3年前の健康診断では体重が74キロもあり、メタボリックシンドロームだと診断されて、文京区の特定保健指導を受けましたが、74キロもあった体重が、一昨年の文京区の健康診断では、体重を測ったら、65キロになっていましたが、昨年の健康診断では体重は69キロと昨年に比べて4キロも増えていました。

　少しずつ、歩く歩数を増やしていき、体重を落とさないといけないと思っています。

一日8千歩の散歩を目標にして歩こうと思っています。

　　少しずつ外出する機会を増やして、徐々に歩く歩数を増やしていこうと思っています。

　　スマホの万歩計を確認していたら、僕は、1月は222479歩、１日平均、7177歩歩いていたようなのでブログを書いておきます。

　以上、「1月は1日平均7177歩歩いていたようだ」

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「12月は1日平均6695歩歩いていたようだ」

 「12月は1日平均6695歩歩いていたようだ」

スマホの万歩計を確認していたら、僕は、12月は207570歩、１日平均、6695歩歩いていたようです。

　一昨年、文京シビックセンターで行われた文京区の特定保健指導では1日1万2千歩歩くことが目標になっていますが、1日8千歩程度で十分だと自分では思っています。

12月は11月に比べると歩いた歩数は少しですが増えています。

足底腱膜炎という疾患に罹り、左足の裏が痛い状態がしばらく続き、整形外科を受診して、痛み止めの飲み薬と、炎症を抑えるロキソニンテープを処方され、しばらく安静にしていて、その後痛みは治まりましたが、散歩するのを控えるようになって、散歩の歩数も減ったままです。

一昨年の健康診断では体重が74キロもあり、メタボリックシンドロームだと診断されて、文京区の特定保健指導を受けましたが、74キロもあった体重が、昨年の文京区の健康診断では、体重を測ったら、65キロになっていましたが、今年の健康診断では体重は69キロと昨年に比べて4キロも増えていました。

　少しずつ、歩く歩数を増やしていき、体重を落とさないといけないと思っています。

一日8千歩の散歩を目標にして歩こうと思っています。

　明日から新しい年になります。新たな気持ちで、少しずつ外出する機会を増やして、徐々に歩く歩数を増やしていこうと思っています。

　スマホの万歩計を確認していたら、僕は、12月は207570歩、１日平均、6695歩歩いていたようなのでブログを書いておきます。

　以上、「12月は1日平均6695歩歩いていたようだ」

ブログに載せます。

「11月は1日平均6596歩歩いていたようだ」

 「11月は1日平均6596歩歩いていたようだ」

スマホの万歩計を確認していたら、僕は、11月は197906歩、１日平均、6596歩歩いていたようです。

　一昨年、文京シビックセンターで行われた文京区の特定保健指導では1日1万2千歩歩くことが目標になっていますが、1日8千歩程度で十分だと自分では思っています。

11月は10月に比べると歩いた歩数は少しですが増えています。

足底腱膜炎という疾患に罹り、左足の裏が痛い状態がしばらく続き、整形外科を受診して、痛み止めの飲み薬と、炎症を抑えるロキソニンテープを処方され、しばらく安静にしていて、その後痛みは治まりましたが、散歩するのを控えるようになって、散歩の歩数も減ったままです。

一昨年の健康診断では体重が74キロもあり、メタボリックシンドロームだと診断されて、文京区の特定保健指導を受けましたが、74キロもあった体重が、昨年の文京区の健康診断では、体重を測ったら、65キロになっていましたが、今年の健康診断では体重は69キロと昨年に比べて4キロも増えていました。

　少しずつ、歩く歩数を増やしていき、体重を落とさないといけないと思っています。

一日8千歩の散歩を目標にして歩こうと思っています。

　明日から師走、12月です。少しずつ外出する機会を増やして、徐々に歩く歩数を増やしていこうと思っています。

　スマホの万歩計を確認していたら、僕は、11月は197906歩、１日平均、6596歩歩いていたようなのでブログを書いておきます。

　以上、「11月は1日平均6596歩歩いていたようだ」

ブログに載せます。

「10月は1日平均6459歩歩いていたようだ」

 「10月は1日平均6459歩歩いていたようだ」

スマホの万歩計を確認していたら、僕は、10月は200240歩、１日平均、6459歩歩いていたようです。

　一昨年、文京シビックセンターで行われた文京区の特定保健指導では1日1万2千歩歩くことが目標になっていますが、1日8千歩程度で十分だと自分では思っています。

10月は9月に比べると歩いた歩数は大幅に減っています。

足底腱膜炎という疾患に罹り、左足の裏が痛い状態がしばらく続き、整形外科を受診して、痛み止めの飲み薬と、炎症を抑えるロキソニンテープを処方され、しばらく安静にしていて、その後痛みは治まりましたが、散歩するのを控えるようになって、歩いた歩数が大幅に減りました。

一昨年の健康診断では体重が74キロもあり、メタボリックシンドロームだと診断されて、文京区の特定保健指導を受けましたが、74キロもあった体重が、昨年の文京区の健康診断では、体重を測ったら、65キロになっていました。

　　何度も同じことをブログに書いていますが、もう1日1万2千歩歩かなくても、十分に体重は落ちたので、これからは無理のない散歩くらいにしておこうと思っています。一日8千歩程度の散歩で十分だと思っています。

　明日から11月です。足底腱膜炎も治り、歩けるようになったので、少しずつ外出する機会を増やして、徐々に歩く歩数を増やしていこうと思っています。

　無理に多くの歩数を稼ごうと散歩をするつもりはありません。1日8千歩程度の散歩で十分だと内科の先生も仰っていたし、気楽な気持ちで気分転換のつもりで散歩をしようと思っています。

　スマホの万歩計を確認していたら、僕は、10月は200240歩、１日平均、6459歩歩いていたようなのでブログを書いておきます。

　以上、「10月は1日平均6459歩歩いていたようだ」

　ブログに載せます。

「9月は1日平均7160歩歩いていたようだ」

 「9月は1日平均7160歩歩いていたようだ」

スマホの万歩計を確認していたら、僕は、9月は214806歩、１日平均、7160歩歩いていたようです。

　一昨年、文京シビックセンターで行われた文京区の特定保健指導では1日1万2千歩歩くことが目標になっていますが、1日8千歩程度で十分だと自分では思っています。

9月は8月に比べると歩いた歩数は減っています。

父と母の訪問リハビリ、訪問看護に立ち会い、僕自身も精神科訪問看護を受けているので家に居なければならない日も多くて外出する機会も大幅に減り、8月に比べると歩いた歩数が減ったのだと思います。

　一昨年の健康診断では体重が74キロもあり、メタボリックシンドロームだと診断されて、文京区の特定保健指導を受けましたが、74キロもあった体重が、昨年の文京区の健康診断では、体重を測ったら、65キロになっていました。

　何度も同じことをブログに書いていますが、もう1日1万2千歩歩かなくても、十分に体重は落ちたので、これからは無理のない散歩くらいにしておこうと思っています。一日8千歩程度の散歩で十分だと思っています。

　明日から10月で暑さもおさまっていって涼しくなり、散歩をするには良い気候になると思います。少しずつ外出する機会を増やして、徐々に歩く歩数を増やしていこうと思っています。

無理に多くの歩数を稼ごうと散歩をするつもりはありません。1日8千歩程度の散歩で十分だと内科の先生も仰っていたし、気楽な気持ちで気分転換のつもりで散歩をしようと思っています。

スマホの万歩計を確認していたら、僕は、9月は214806歩、１日平均、7160歩歩いていたようなのでブログを書いておきます。

　以上、「9月は1日平均7160歩歩いていたようだ」

　ブログに載せます。

「8月は1日平均7339歩歩いていたようだ」

 「8月は1日平均7339歩歩いていたようだ」

スマホの万歩計を確認していたら、僕は、8月は227518歩、１日平均、7339歩歩いていたようです。

　一昨年、文京シビックセンターで行われた文京区の特定保健指導では1日1万2千歩歩くことが目標になっていますが、1日8千歩程度で十分だと自分では思っています。

8月は7月に比べると歩いた歩数は大幅に減っています。

8月はものすごい暑さの猛暑の日が多くて、外に出る機会も大幅に減り、7月に比べると歩いた歩数が大幅に減ったのだと思います。

　一昨年の健康診断では体重が74キロもあり、メタボリックシンドロームだと診断されて、文京区の特定保健指導を受けましたが、74キロもあった体重が、昨年の文京区の健康診断では、体重を測ったら、65キロになっていました。

　何度も同じことをブログに書いていますが、もう1日1万2千歩歩かなくても、十分に体重は落ちたので、これからは無理のない散歩くらいにしておこうと思っています。

　明日から9月で猛暑も少しずつおさまっていくと思います。少しずつ外出する機会を増やして、徐々に歩く歩数を増やしていこうと思っています。

熱中症に気をつけて、無理のない散歩をしようと思っています。

　なるべく涼しい朝の時間帯に散歩をしようとも思っています。

無理に多くの歩数を稼ごうと散歩をするつもりはありません。1日8千歩程度の散歩で十分だと内科の先生も仰っていたし、気楽な気持ちでまだなんとか過ごしやすい朝の時間帯に気分転換のつもりで散歩をしようと思っています。

もし猛暑で外出を控えてくださいという日があったら、外出は控えるつもりです。

   暑さの具合を見ながら散歩するようにしようと思っています。

　スマホの万歩計を確認していたら、僕は、8月227518歩、１日平均、7339歩歩いていたようなのでブログを書いておきます。

　以上、「8月は1日平均7339歩歩いていたようだ」

　ブログに載せます。

「7月は1日平均8241歩歩いていたようだ」

 「7月は1日平均8241歩歩いていたようだ」

スマホの万歩計を確認していたら、僕は、7月は255480歩、１日平均、8241歩歩いていたようです。

　一昨年、文京シビックセンターで行われた文京区の特定保健指導では1日1万2千歩歩くことが目標になっていますが、1日8千歩程度で十分だと自分では思っています。

7月は6月に比べると歩いた歩数は少し減っています。

7月は猛暑の日が多くて、外に出る機会も少し減り、6月に比べると歩いた歩数が少し減ったのだと思います。

　一昨年の健康診断では体重が74キロもあり、メタボリックシンドロームだと診断されて、文京区の特定保健指導を受けましたが、74キロもあった体重が、昨年の文京区の健康診断では、体重を測ったら、65キロになっていました。

　何度も同じことをブログに書いていますが、もう1日1万2千歩歩かなくても、十分に体重は落ちたので、これからは無理のない散歩くらいにしておこうと思っています。

　明日から8月で1年で最も暑い日が続く、猛暑の月になります。

熱中症に気をつけて、無理のない散歩をしようと思っています。

　これからの猛暑の季節はなるべく涼しい朝の時間帯に散歩をしようとも思っています。

無理に多くの歩数を稼ごうと散歩をするつもりはありません。1日8千歩程度の散歩で十分だと内科の先生も仰っていたし、気楽な気持ちでまだなんとか過ごしやすい朝の時間帯に気分転換のつもりで散歩をしようと思っています。

もし猛暑で外出を控えてくださいという日があったら、外出は控えるつもりです。

暑さの具合を見ながら散歩するようにしようと思っています。

　スマホの万歩計を確認していたら、僕は、7月255480歩、１日平均、8241歩歩いていたようなのでブログを書いておきます。

　以上、「7月は1日平均8241歩歩いていたようだ」

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「6月は1日平均8578歩歩いていたようだ」

 「6月は1日平均8578歩歩いていたようだ」

スマホの万歩計を確認していたら、僕は、6月は257343歩、１日平均、8578歩歩いていたようです。

　一昨年、文京シビックセンターで行われた文京区の特定保健指導では1日1万2千歩歩くことが目標になっていますが、1日8千歩程度で十分だと自分では思っています。

6月は5月に比べると歩いた歩数は大きく増えています。

何故、歩いた歩数が大幅に増えたのかは、僕にも良く分かりませんが、1日平均8500歩以上とは本当に大幅に歩いた歩数が増えました。

　一昨年の健康診断では体重が74キロもあり、メタボリックシンドロームだと診断されて、文京区の特定保健指導を受けましたが、74キロもあった体重が、昨年の文京区の健康診断では、体重を測ったら、65キロになっていました。

　もう1日1万2千歩歩かなくても、十分に体重は落ちたので、これからは無理のない散歩くらいにしておこうと思っています。

　明日から7月で猛暑の日が続くのだと思います。熱中症に気をつけて、無理のない散歩をしようと思っています。

　これからの猛暑の季節はなるべく涼しい朝の時間帯に散歩をしようとも思っています。

無理に多くの歩数を稼ごうと散歩をするつもりはありません。1日8千歩程度の散歩で十分だと内科の先生も仰っていたし、気楽な気持ちでまだなんとか過ごしやすい朝の時間帯に気分転換のつもりで散歩をしようと思っています。

　スマホの万歩計を確認していたら、僕は、6月257343歩、１日平均、8578歩歩いていたようなのでブログを書いておきます。

　以上、「6月は1日平均8578歩歩いていたようだ」

　ブログに載せます。

「5月は1日平均7581歩歩いていたようだ」

 「5月は1日平均7581歩歩いていたようだ」

スマホの万歩計を確認していたら、僕は、5月は235026歩、１日平均、7581歩歩いていたようです。

　一昨年、文京シビックセンターで行われた文京区の特定保健指導では1日1万2千歩歩くことが目標になっていますが、1日8千歩程度で十分だと自分では思っています。

5月は4月に比べると歩いた歩数は少し増えています。

　昨年の健康診断では体重が74キロもあり、メタボリックシンドロームだと診断されて、文京区の特定保健指導を受けましたが、74キロもあった体重が、昨年の文京区の健康診断では、体重を測ったら、65キロになっていました。

　もう1日1万2千歩歩かなくても、十分に体重は落ちたので、これからは無理のない散歩くらいにしておこうと思っています。

　明日から6月で梅雨も近く、雨の日も多くなるかもしれないので歩く歩数は減るかもしれませんが、無理ない散歩をしようと思っています。

　少しづつ外出する機会を増やして歩く歩数も増やしていこうと思っています。無理に多くの歩数を稼ごうと散歩をするつもりはありません。1日8千歩程度の散歩で十分だと内科の先生も仰っていたし、気楽な気持ちで気分転換のつもりで散歩をしようと思っています。

　スマホの万歩計を確認していたら、僕は、5月は2350260歩、１日平均、7581歩歩いていたようなのでブログを書いておきます。

　以上、「5月は1日平均7581歩いていたようだ」

　ブログに載せます。

「4月は1日平均7485歩歩いていたようだ」

 「4月は1日平均7485歩歩いていたようだ」

　スマホの万歩計を確認していたら、僕は、4月は224560歩、１日平均、7485歩歩いていたようです。

　一昨年、文京シビックセンターで行われた文京区の特定保健指導では1日1万2千歩歩くことが目標になっていますが、1日8千歩程度で十分だと自分では思っています。

　4月は3月に比べると歩いた歩数は減っています。

　昨年の健康診断では体重が74キロもあり、メタボリックシンドロームだと診断されて、文京区の特定保健指導を受けましたが、74キロもあった体重が、昨年の文京区の健康診断では、体重を測ったら、65キロになっていました。

　もう1日1万2千歩歩かなくても、十分に体重は落ちたので、これからは無理のない散歩くらいにしておこうと思っています。

　明日から5月で新緑の緑が眩しい季節になります。

　少しづつ外出する機会を増やして歩く歩数も増やしていこうと思っています。無理に多くの歩数を稼ごうと散歩をするつもりはありません。1日8千歩程度の散歩で十分だと内科の先生も仰っていたし、気楽な気持ちで気分転換のつもりで散歩をしようと思っています。

　スマホの万歩計を確認していたら、僕は、4月は224560歩、１日平均、7485歩歩いていたようなのでブログを書いておきます。

　以上、「4月は1日平均7485歩いていたようだ」

　ブログに載せます。

「3月は1日平均7721歩歩いていたようだ」

 「3月は1日平均7721歩歩いていたようだ」

   スマホの万歩計を確認していたら、僕は、3月は239356歩、１日平均、7721歩歩いていたようです。

   一昨年、文京シビックセンターで行われた文京区の特定保健指導では1日1万2千歩歩くことが目標になっていますが、1日8千歩程度で十分だと自分では思っています。

  3月は2月に比べると歩いた歩数は増えています。

   一昨年の健康診断では体重が74キロもあり、メタボリックシンドロームだと診断されて、文京区の特定保健指導を受けましたが、74キロもあった体重が、昨年の文京区の健康診断では、体重を測ったら、65キロになっていました。

    もう1日1万2千歩歩かなくても、十分に体重は落ちたので、これからは無理のない散歩くらいにしておこうと思っています。

    明日から4月で春も本格化すると思うので少しづつ外出する機会を増やして歩く歩数も増やしていこうと思っています。無理に多くの歩数を稼ごうと散歩をするつもりはありません。1日8千歩程度の散歩で十分だと内科の先生も仰っていたし、気楽な気持ちで気分転換のつもりで散歩をしようと思っています。

    スマホの万歩計を確認していたら、僕は、3月は、239356歩、１日平均、7721歩歩いていたようなのでブログを書いておきます。

　以上、「3月は1日平均7721歩いていたようだ」

   ブログに載せます。