「6月は1日平均7003歩歩いていたようだ」

 「6月は1日平均7003歩歩いていたようだ」

スマホの万歩計を確認していたら、僕は、6月は210096歩、１日平均、7003歩歩いていたようです。

　3年前、文京シビックセンターで行われた文京区の特定保健指導では1日1万2千歩歩くことが目標になっていますが、1日7千歩程度で十分だと自分では思っています。

6月は5月に比べると歩いた歩数は少し増えています。

両親の訪問看護、訪問リハビリ、訪問診療、訪問歯科の対応で、家に居なければならずに、なかなか外出できません。散歩をする時間もなかなか作れません。

3年前の健康診断では体重が74キロもあり、メタボリックシンドロームだと診断されて、文京区の特定保健指導を受けましたが、74キロもあった体重が、一昨年の文京区の健康診断では、体重を測ったら、65キロになっていましたが、昨年の健康診断では体重は69キロと昨年に比べて4キロも増えていました。今年の健康診断では体重は68キロくらいです。

　少しずつ、歩く歩数を増やしていき、体重を落とさないといけないと思っています。

 一日8千歩の散歩を目標にして歩こうと思っています。

少しずつ外出する機会を増やして、徐々に歩く歩数を増やしていこうと思っています。

これから暑さも厳しくなると思います。熱中症に気を付けながら、徐々に散歩する歩数を増やしていこうと思っています

　スマホの万歩計を確認していたら、僕は、6月は210096歩１日平均、7003歩歩いていたようなのでブログを書いておきます。

以上、「6月は1日平均7003歩歩いていたようだ」

ブログに載せます。