「11月は1日平均8761歩歩いていたようだ」

「11月は1日平均8761歩歩いていたようだ」

 　スマホの万歩計を確認していたら、僕は、11月は261946歩、１日平均、8731歩歩いていたようです。

 　文京シビックセンターで行われた文京区の特定保健指導では1日1万2千歩歩くことが目標になっていますが、1日8千歩で十分だと自分では思っています。

  11月は過ごしやすい日が増えて、散歩の歩数も増えたようです。

   昨年の健康診断では体重が74キロもあり、メタボリックシンドロームだと診断されて、文京区の特定保健指導を受けましたが、74キロもあった体重が、先日の文京区の健康診断では、体重を測ったら、65キロになっていました。

  もう1日1万2千歩歩かなくても、十分に体重は落ちたので、これからは無理のない散歩くらいにしておこうと思っています。

これから散歩をするには良い季節になるので、散歩の歩数も増えると思いますが、無理に多くの歩数を稼ごうと散歩をするつもりはありません。1日8千歩程度の散歩で十分だと内科の先生も仰っていたし、気楽な気持ちで気分転換のつもりで散歩をしようと思っています。

  スマホの万歩計を確認していたら、僕は、11月は261946歩、１日平均、8731歩歩いていたようなのでブログを書いておきます。

  以上、「11月は1日平均、8731歩歩いていたようだ」

 ブログに載せます。