「1月は1日平均7177歩歩いていたようだ」

 「1月は1日平均7177歩歩いていたようだ」

スマホの万歩計を確認していたら、僕は、1月は222479歩、１日平均、7177歩歩いていたようです。

　3年前、文京シビックセンターで行われた文京区の特定保健指導では1日1万2千歩歩くことが目標になっていますが、1日8千歩程度で十分だと自分では思っています。

1月は昨年の12月に比べると歩いた歩数は少しですが増えています。

足底腱膜炎という疾患に罹り、左足の裏が痛い状態がしばらく続き、整形外科を受診して、痛み止めの飲み薬と、炎症を抑えるロキソニンテープを処方され、しばらく安静にしていて、その後痛みは治まりましたが、散歩するのを控えるようになって、散歩の歩数も減ったままです。

3年前の健康診断では体重が74キロもあり、メタボリックシンドロームだと診断されて、文京区の特定保健指導を受けましたが、74キロもあった体重が、一昨年の文京区の健康診断では、体重を測ったら、65キロになっていましたが、昨年の健康診断では体重は69キロと昨年に比べて4キロも増えていました。

　少しずつ、歩く歩数を増やしていき、体重を落とさないといけないと思っています。

一日8千歩の散歩を目標にして歩こうと思っています。

　　少しずつ外出する機会を増やして、徐々に歩く歩数を増やしていこうと思っています。

　　スマホの万歩計を確認していたら、僕は、1月は222479歩、１日平均、7177歩歩いていたようなのでブログを書いておきます。

　以上、「1月は1日平均7177歩歩いていたようだ」

ブログに載せます。