「10月は1日平均6459歩歩いていたようだ」

 「10月は1日平均6459歩歩いていたようだ」

スマホの万歩計を確認していたら、僕は、10月は200240歩、１日平均、6459歩歩いていたようです。

　一昨年、文京シビックセンターで行われた文京区の特定保健指導では1日1万2千歩歩くことが目標になっていますが、1日8千歩程度で十分だと自分では思っています。

10月は9月に比べると歩いた歩数は大幅に減っています。

足底腱膜炎という疾患に罹り、左足の裏が痛い状態がしばらく続き、整形外科を受診して、痛み止めの飲み薬と、炎症を抑えるロキソニンテープを処方され、しばらく安静にしていて、その後痛みは治まりましたが、散歩するのを控えるようになって、歩いた歩数が大幅に減りました。

一昨年の健康診断では体重が74キロもあり、メタボリックシンドロームだと診断されて、文京区の特定保健指導を受けましたが、74キロもあった体重が、昨年の文京区の健康診断では、体重を測ったら、65キロになっていました。

　　何度も同じことをブログに書いていますが、もう1日1万2千歩歩かなくても、十分に体重は落ちたので、これからは無理のない散歩くらいにしておこうと思っています。一日8千歩程度の散歩で十分だと思っています。

　明日から11月です。足底腱膜炎も治り、歩けるようになったので、少しずつ外出する機会を増やして、徐々に歩く歩数を増やしていこうと思っています。

　無理に多くの歩数を稼ごうと散歩をするつもりはありません。1日8千歩程度の散歩で十分だと内科の先生も仰っていたし、気楽な気持ちで気分転換のつもりで散歩をしようと思っています。

　スマホの万歩計を確認していたら、僕は、10月は200240歩、１日平均、6459歩歩いていたようなのでブログを書いておきます。

　以上、「10月は1日平均6459歩歩いていたようだ」

　ブログに載せます。