「11月は1日平均6596歩歩いていたようだ」

 「11月は1日平均6596歩歩いていたようだ」

スマホの万歩計を確認していたら、僕は、11月は197906歩、１日平均、6596歩歩いていたようです。

　一昨年、文京シビックセンターで行われた文京区の特定保健指導では1日1万2千歩歩くことが目標になっていますが、1日8千歩程度で十分だと自分では思っています。

11月は10月に比べると歩いた歩数は少しですが増えています。

足底腱膜炎という疾患に罹り、左足の裏が痛い状態がしばらく続き、整形外科を受診して、痛み止めの飲み薬と、炎症を抑えるロキソニンテープを処方され、しばらく安静にしていて、その後痛みは治まりましたが、散歩するのを控えるようになって、散歩の歩数も減ったままです。

一昨年の健康診断では体重が74キロもあり、メタボリックシンドロームだと診断されて、文京区の特定保健指導を受けましたが、74キロもあった体重が、昨年の文京区の健康診断では、体重を測ったら、65キロになっていましたが、今年の健康診断では体重は69キロと昨年に比べて4キロも増えていました。

　少しずつ、歩く歩数を増やしていき、体重を落とさないといけないと思っています。

一日8千歩の散歩を目標にして歩こうと思っています。

　明日から師走、12月です。少しずつ外出する機会を増やして、徐々に歩く歩数を増やしていこうと思っています。

　スマホの万歩計を確認していたら、僕は、11月は197906歩、１日平均、6596歩歩いていたようなのでブログを書いておきます。

　以上、「11月は1日平均6596歩歩いていたようだ」

ブログに載せます。