「9月は1日平均7160歩歩いていたようだ」

 「9月は1日平均7160歩歩いていたようだ」

スマホの万歩計を確認していたら、僕は、9月は214806歩、１日平均、7160歩歩いていたようです。

　一昨年、文京シビックセンターで行われた文京区の特定保健指導では1日1万2千歩歩くことが目標になっていますが、1日8千歩程度で十分だと自分では思っています。

9月は8月に比べると歩いた歩数は減っています。

父と母の訪問リハビリ、訪問看護に立ち会い、僕自身も精神科訪問看護を受けているので家に居なければならない日も多くて外出する機会も大幅に減り、8月に比べると歩いた歩数が減ったのだと思います。

　一昨年の健康診断では体重が74キロもあり、メタボリックシンドロームだと診断されて、文京区の特定保健指導を受けましたが、74キロもあった体重が、昨年の文京区の健康診断では、体重を測ったら、65キロになっていました。

　何度も同じことをブログに書いていますが、もう1日1万2千歩歩かなくても、十分に体重は落ちたので、これからは無理のない散歩くらいにしておこうと思っています。一日8千歩程度の散歩で十分だと思っています。

　明日から10月で暑さもおさまっていって涼しくなり、散歩をするには良い気候になると思います。少しずつ外出する機会を増やして、徐々に歩く歩数を増やしていこうと思っています。

無理に多くの歩数を稼ごうと散歩をするつもりはありません。1日8千歩程度の散歩で十分だと内科の先生も仰っていたし、気楽な気持ちで気分転換のつもりで散歩をしようと思っています。

スマホの万歩計を確認していたら、僕は、9月は214806歩、１日平均、7160歩歩いていたようなのでブログを書いておきます。

　以上、「9月は1日平均7160歩歩いていたようだ」

　ブログに載せます。