「8月は1日平均7339歩歩いていたようだ」

 「8月は1日平均7339歩歩いていたようだ」

スマホの万歩計を確認していたら、僕は、8月は227518歩、１日平均、7339歩歩いていたようです。

　一昨年、文京シビックセンターで行われた文京区の特定保健指導では1日1万2千歩歩くことが目標になっていますが、1日8千歩程度で十分だと自分では思っています。

8月は7月に比べると歩いた歩数は大幅に減っています。

8月はものすごい暑さの猛暑の日が多くて、外に出る機会も大幅に減り、7月に比べると歩いた歩数が大幅に減ったのだと思います。

　一昨年の健康診断では体重が74キロもあり、メタボリックシンドロームだと診断されて、文京区の特定保健指導を受けましたが、74キロもあった体重が、昨年の文京区の健康診断では、体重を測ったら、65キロになっていました。

　何度も同じことをブログに書いていますが、もう1日1万2千歩歩かなくても、十分に体重は落ちたので、これからは無理のない散歩くらいにしておこうと思っています。

　明日から9月で猛暑も少しずつおさまっていくと思います。少しずつ外出する機会を増やして、徐々に歩く歩数を増やしていこうと思っています。

熱中症に気をつけて、無理のない散歩をしようと思っています。

　なるべく涼しい朝の時間帯に散歩をしようとも思っています。

無理に多くの歩数を稼ごうと散歩をするつもりはありません。1日8千歩程度の散歩で十分だと内科の先生も仰っていたし、気楽な気持ちでまだなんとか過ごしやすい朝の時間帯に気分転換のつもりで散歩をしようと思っています。

もし猛暑で外出を控えてくださいという日があったら、外出は控えるつもりです。

   暑さの具合を見ながら散歩するようにしようと思っています。

　スマホの万歩計を確認していたら、僕は、8月227518歩、１日平均、7339歩歩いていたようなのでブログを書いておきます。

　以上、「8月は1日平均7339歩歩いていたようだ」

　ブログに載せます。